Die Diät (Dieta)
In den ein bis zwei Wochen vor der Zeremonie wird meist eine leichte Diät empfohlen: Verzicht auf Alkohol, rotes Fleisch, stark verarbeitete Lebensmittel, viel Zucker, Salz und Koffein. Wichtig ist vor allem der Verzicht auf bestimmte Medikamente und Substanzen. Dein Anbieter gibt dir eine genaue Liste – halte dich unbedingt daran.
Medikamente und Sicherheit
Besonders kritisch sind Antidepressiva vom Typ SSRI/SNRI und MAO-Hemmer, die in gefährliche Wechselwirkung mit der Medizin treten können. Setze niemals eigenmächtig Medikamente ab – sprich vorher mit deinem Arzt und dem Anbieter. Ein seriöses Zentrum führt immer ein medizinisches Screening durch.
Mentale Vorbereitung: die Intention
Nimm dir Zeit, eine klare Intention zu formulieren: Was möchtest du anschauen, loslassen oder verstehen? Eine Intention gibt der Erfahrung Richtung, ohne das Ergebnis zu erzwingen. Viele Menschen schreiben in den Tagen davor Tagebuch oder meditieren.
Set und Setting
„Set" ist deine innere Verfassung, „Setting" die äußere Umgebung. Beides prägt die Erfahrung stark. Ein geschützter Ort, erfahrene Facilitatoren und eine vertrauensvolle Gruppe sind entscheidend – deshalb ist die Wahl des richtigen Retreats so wichtig.
Nach der Zeremonie
Plane nach dem Retreat ein bis zwei ruhige Tage ein. Die Integration – das Verarbeiten und Einordnen des Erlebten – beginnt erst danach und ist mindestens so wichtig wie die Zeremonie selbst.